7 migliori app di monitoraggio del sonno per Android e iOS

La privazione del sonno può avere ogni sorta di effetti dannosi sul tuo corpo - che vanno dalla depressione alle malattie cardiache e molte altre malattie più gravi. Ironia della sorte, l'idea di "c'è un'app per tutto" può aiutarti a dormire meglio la notte. Tutte queste app di tracciamento del sonno utilizzano il sensore dell'accelerometro sul telefono per tracciare i tuoi schemi di sonno e svegliarti al momento ottimale in modo da non sentirti intontito quando ti svegli. Quindi oggi farò un riepilogo 7 migliori app di monitoraggio del sonno per Android e iOS:-

1. App orologio predefinita su iOS

A partire da iOS 10, il "Allarme per andare a dormire"La funzionalità viene inserita nell'app Clock predefinita. Al primo avvio, è necessario selezionare l'ora di coricarsi e l'ora di svegliarsi preferita. Qui, il tuo dispositivo ti invierà un promemoria quando è il momento di andare a letto. Questo promemoria è personalizzabile e può essere impostato per attivare un determinato intervallo di tempo prima di coricarsi o all'ora di coricarsi esatta. È inoltre possibile modificare il suono e il volume della sveglia. L'app Orologio mostra una rappresentazione visiva del sonno raggruppata per giorno.

Il "Dormire"Sezione del Apple Health l'app memorizza tutti i dati relativi al sonno. Qui puoi vedere quanto tempo hai dormito raggruppato per giorno, settimana, mese o anno. Questo monitoraggio è reso possibile con l'aiuto di Coprocessore di movimento di Apple introdotto con iPhone 5S. È anche molto efficiente in termini di batteria, quindi elimina i problemi di scarica della batteria. Detto questo, l'opzione predefinita di Apple non offre alcuna funzionalità di fantasia. Fortunatamente, se stai cercando altre opzioni per modificare, ci sono molte app di monitoraggio del sonno che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo.

2. Ciclo del sonno

Il ciclo del sonno è un'app di monitoraggio del sonno piuttosto semplice ma potente. Basta impostare l'ora in cui si desidera essere svegliati e posizionare il telefono accanto a te. Il ciclo del sonno utilizza il telefono sensore accelerometro e microfono per analizzare il sonno durante la notte e svegliarti nella fase più leggera del sonno, appena prima che la sveglia principale si spenga. Questi dati sul sonno sono tracciati su un grafico e puoi facilmente vedere le tue fasi del sonno nel corso della notte. Aggiunge anche altre metriche come qualità del sonno e tempo medio di sonno.

La versione gratuita di Sleep Cycle ti consente di modificare le opzioni di base come vibrazione, suono e fase di sveglia. La versione premium offre numerose nuove funzionalità, tra cui backup online, note sul sonno, sveglia e integrazione della tonalità Philips. Forse la parte migliore, la versione premium consente un nuovo "tendenze"Che mostra un sacco di interessanti statistiche sul sonno come il modo in cui caffeina, allenamenti, pressione atmosferica e clima locale influiscono sul sonno quotidiano. Se sei un secchione di dati come me, vale la pena passare a Sleep Cycle premium.

Scarica: Android | iOS (versione gratuita, $ 1 versione Premium)

3. Dormire meglio di Runtastic

Runtastic si è affermato come sviluppatore di fama quando si tratta di sezione di salute e fitness delle app. Sleep Better è la versione di Runtastic sull'app di monitoraggio del sonno e ragazzo, devo dire che è all'altezza del suo nome. Basta impostare l'ora in cui ti vuoi svegliare e Sleep Better ti sveglierà delicatamente nella fase più leggera del sonno, appena prima dell'allarme principale. La versione gratuita è integrata diario del sonno dove puoi scrivere una breve registrazione del tuo sonno e delle note dei sogni. Puoi anche connetterti al Apple Health app, in modo che possa scrivere i dati del sonno nell'app Health.

La versione premium ti offre la possibilità di includere determinati scenari come giornata stressante, alcol e caffeina così puoi ottenere informazioni su come questi fattori influenzano il tuo sonno quotidiano. Le fasi lunari hanno anche la capacità di influenzare il tuo sonno e può aiutarti a scoprire su quali fasi lunari hai il sonno più tranquillo.

Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)

4. Sleep Time di Azumio

Sleep Time è un'altra alternativa popolare che tiene traccia del sonno e ti sveglia nella fase più leggera del sonno. Sleep Time ti offre un dispositivo di scorrimento intuitivo per impostare una sveglia e aggiunge un comodo timer per mostrare quanto tempo è rimasto prima che la sveglia suoni (una funzione che mi manca dall'app Orologio di Android!). Come altri concorrenti, ti consente anche di registrare alcuni scenari simili Caffeina, alcool e tabacco e ottenere informazioni su come questi fattori influenzano il sonno. È dotato di un "Soundscapes"Scheda che ospita molti suoni naturali che possono aiutarti ad addormentarti più velocemente. Anche iosi integra con la salute di Apple app. La versione premium di Sleep Time sblocca molti rapporti sulle informazioni sul sonno come efficienza del sonno, tempo di sonno medio e molto altro.

Scarica: Android | iOS (versione gratuita, versione premium $ 2)

5. Good Morning di Apalon

Good Morning è una semplice app di monitoraggio del sonno che monitora il sonno utilizzando i sensori e ti sveglia in un momento ottimale. Ti presenta grafici di facile lettura per analizzare la qualità del sonno durante la notte. Puoi selezionare una delle numerose tracce incorporate o persino usare la tua melodia personalizzata per svegliarti. Il riquadro delle impostazioni include anche un pratico "Test d'ingresso"Che ti consente di verificare se l'attuale posizione del tuo telefono è abbastanza buona per il monitoraggio del sonno. Ti presenta anche il Meteo attuale non appena suona la sveglia. La versione premium di Good Morning rimuove gli annunci pubblicitari in-app e la barra persistente che richiede l'aggiornamento alla versione premium.

Scarica: Android | iOS (versione gratuita con acquisti in-app)

6. Cuscino

Pillow è un'app di monitoraggio del sonno solo per iOS che racchiude il meglio del monitoraggio del sonno in una bellissima app con animazioni slick. Non appena scatta l'allarme, ti viene presentata un'opzione per registrare il tuo sveglia l'umore o annota le note del sonno. Sincronizza anche i tuoi dati con iCloud e Apple Healthkit. Puoi utilizzare qualsiasi brano integrato per svegliarti o selezionare un brano dalla libreria di iTunes. Il "Aiuto per il sonno " caratteristica è una raccolta di suoni naturali per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Ha anche Supporto 3D Touch per iPhone per impostare rapidamente una sveglia.

Le funzionalità premium di Pillow includono l'integrazione Healthkit ancora più avanzata, statistiche dettagliate sul sonno e Snooze Labs che offrono suggerimenti personalizzati per il sonno.

Download: iOS (versione gratuita, versione premium $ 5)

7. Dormi come Android

Sleep as Android è un'applicazione di monitoraggio del sonno solo per Android che spunta tutte le caselle quando si tratta di funzionalità. Insieme al monitoraggio del sonno di base, tiene traccia del tuo sonno e russare usando il microfono del tuo Android. Ha anche molte funzioni per svegliarti forzatamente risolvere problemi di matematica, contare le pecore per fermare l'allarme. Molte ninne nanne sono integrate per aiutarti ad addormentarti più velocemente. Si integra perfettamente con Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health e Philips Hue.

Dato il suo lungo elenco di funzionalità, all'inizio può sembrare un po 'intimidatorio. Ma non temere, una volta che ti ci abitui, Sleep as Android è l'app più singola di cui avrai mai bisogno per il monitoraggio del sonno sul tuo Android.

Download: Android (versione gratuita, versione premium $ 4)

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Quale app di monitoraggio del sonno usi?

Ho usato tutte queste app sui miei dispositivi mobili e ho imparato ad amare Sleep come Android su Android (duh!) E Sleep Cycle su iPhone dopo mesi di utilizzo. Tuttavia, non è possibile sbagliare con il monitoraggio del sonno da questo elenco. Quindi fai la tua scelta e fammi sapere qual è la tua app di monitoraggio del sonno preferita nella sezione commenti qui sotto.